So kommst du in den Flow!
Wenn du erfahren möchtest, was der „Flow“ genau ist, und was es für Methoden und Techniken gibt, um Deinen Flow zu finden, dann bist du hier genau richtig!
Flow bzw. „Flow-Zustand“ – was ist das eigentlich?
Bestimmt hast Du schon öfters einmal das Wort „Flow“ gehört bzw. die Redewendung „in den Flow kommen“? Dieses Wort stammt aus dem Englischen und bedeutet fließen, strömen, der Fluss und Ähnliches. Im ersten Moment mag es sich so anhören, als ob es sich um irgendwelches „New-Age-Zeugs“ handelt. Aber weit gefehlt, denn den „Flow-Zustand“ gibt es wirklich und er wurde sogar schon wissenschaftlich untersucht. Es ist der ultimative Zustand, indem Du voll und ganz mit Deiner Aufgabe verschmilzt.
Jahrzehnte lange Forschung über die Positiven Apekte Menschlicher Erfahrungen
Der amerikanische Psychologieprofessor Mihaly Csikszentmihalyi untersuchte an der University of Chicago eine Anzahl von Menschen daraufhin, ob diese Menschen glücklich waren in ihrem Leben oder nicht. Dabei untersuchte er auch, welchen Tätigkeiten diese Menschen nachgingen. Der Professor machte dabei die interessante Entdeckung, dass Menschen, die eine kreative Tätigkeit oder eine leidenschaftliche Tätigkeit ausübten, wie beispielsweise Malen, Musik machen, Tanzen oder etwas Ähnliches, immer über ein geradezu ekstatisches Gefühl berichten.
Flow = Gedankenlosigkeit, Stille, das „Jetzt“ erleben.
In diesem geradezu ekstatischen Zustand gibt es praktisch kein Zeitempfinden mehr und es ist ein Zustand höchster Angstlosigkeit und Lebendigkeit. Der Grund hierfür liegt darin, dass das Gehirn in diesem Zustand hochaktiv arbeitet. Alle Regionen, die aktiv sind, wenn wir grübeln, zweifeln, Angst haben oder Ähnliches, sind im „Flow-Zustand“ praktisch abgeschaltet. Dadurch kann unser Gehirn höchst effizient und ökonomisch arbeiten. Sind wir richtig im „Flow“, dann wechseln wir in den Alpha-Zustand bis hin zum Theta-Zustand. Wir sind dabei in einer Art Ekstase, in der wir ein Höchstmaß an Leistungsfähigkeit, Kreativität und Belastung erbringen können.
Das passiert im Flow:
- Volle Konzentration
- Volle Kontrolle über die Situation
- Das völlige Vergessen von Zeit und Raum
- Völlige Angstfreiheit
- Motivation aufgrund völliger Überzeugung (keinerlei finanzielle Interessen)
- Leichtigkeit und Mühelosigkeit bei der Bewältigung der Aufgabe
- Das Streben in Richtung eines Zieles (die Aufgabe soll bewältigt und abgeschlossen werden)
Du bist im „Flow-Zustand“, wenn Du Dich voll und ganz einer Sache hingibst und quasi mit ihr verschmilzt. Im „Flow-Zustand“ verschwimmen Zeit und Raum und kollabieren in das ewige JETZT. Ein Zustand höchster Konzentration, Anspannung, Hingabe und ein völliges aufgehen in der zu bewältigenden Aufgabe. Es ist der ultimative „Seins-Zustand“ und man lebt das Leben im absoluten jetzt. Es ist nicht ganz einfach, diesen ultimativen Zustand in Worte zu fassen. Am nächsten kommt man diesem Zustand wohl, wenn man ihn als eine Form der Ekstase und zugleich als einen kaum zu beschreibenden Glückszustand darstellen wollte. Einen Zustand, den es zu erreichen gilt. Ein Zustand, der im positivsten Sinne des Wortes „süchtig“ macht. Ein Zustand, den Du unbedingt erreichen solltest bei dem, was Du vorhast.
Wie komme ich in den „Flow“?
Jetzt möchtest Du natürlich wissen, wie Du in diesen Zustand kommen kannst. Die Grundvoraussetzung, um diesen unbeschreiblichen Zustand zu erlangen, ist Leidenschaft und Hingabe an das, was Du machen möchtest. Bei unseren Parkour-Kursen, unseren Tanzkursen sowie unseren Yogakursen ist es unser Ziel, Dich genau in diesen Zustand bzw. so nah wie möglich an diesen Zustand heranzuführen. Wir von WEMOVE. Freiburg haben uns darauf spezialisiert, Dich nicht nur bei den sportlichen Herausforderungen zu unterstützen, sondern Dir auch die notwendige mentale Stärke zu vermitteln, um diesen unbeschreiblichen Glückszustand zu erreichen und auch immer wieder herbeizuführen.
Während bei unseren Parkour- und Tanzkursen der Fokus etwas mehr auf den Bewegungsabläufen und dem Abschätzen und Einschätzen verschiedener Situationen liegt, erlaubt Dir Yoga Deinen Wahrnehmungsraum und Deine Achtsamkeit zu erhöhen. Ein wichtiger Punkt im Zustand des „Flow“ ist die Kontrolle. Im Gegensatz zu anderen außergewöhnlichen oder ekstatischen Zuständen ist im „Flow“ die absolute Kontrolle über die Situation gegeben. Das völlige Verschmelzen von Dir und der zu durchlebenden Situation geschieht unter Aufrechterhaltung der Kontrolle über die Situation. Die Kombination aus Sport und mentaler Stärke ist ein anzustrebender Zustand, der es Dir ermöglicht, bei praktisch allen Tätigkeiten in den „Flow“ bzw. in einen „Flow-nahen-Zustand“ zu kommen.
Neben unserer Leidenschaft für das, was wir machen, haben wir hier einmal ein paar sehr wichtige Punkte zusammengefasst, die Dir helfen sollen, mit Leichtigkeit in den „Flow“ zu kommen.
Unsere wichtigsten Punkte:
- Alle Störfaktoren, die Dich ablenken könnten, müssen beseitigt werden. Es ist ganz wichtig, sich voll auf die bevorstehende Aufgabe konzentrieren zu können.
- Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist es, die bevorstehende Aufgabe so auszuwählen oder wenn möglich so anzupassen, dass sie Dich nicht überfordert. Die Aufgabe soll eine Herausforderung sein, im Rahmen Deiner sportlichen und mentalen Leistungsfähigkeit.
- Die zu bewältigende Situation sollte eine (zu mindestens kleine) Herausforderung für Dich darstellen. Ein kleines und kalkulierbares Risiko erhöht die Aufmerksamkeit und schärft die Sinne.
- Die Versorgung Deines Gehirns mit den richtigen Nährstoffen wie Vitamin B5, da es die Bildung von Neurotransmittern unterstützt und die Leistungsfähigkeit Deines Gehirns erheblich verbessert.
- Das Setzen klarer Ziele. Das Setzen klarer Ziele hilft Dir sehr dabei in den „Flow“ zu kommen und zeigt Dir immer sehr gut auf, wo Du gerade stehst und wie Deine nächsten Schritte aussehen.
- Das erlernen oder Erhöhen der Achtsamkeit. Eine geschärfte Aufmerksamkeit ermöglicht es Dir, anspruchsvollsten Herausforderungen ohne Probleme zu bewältigen. Besonders das regelmäßige Meditieren und Yoga sind bewährte Methoden um Deine Achtsam- und Ausmerksamkeit zu erhöhen.
Alle die zuvor beschriebenen Punkte sind Bestandteile unserer Kurse bzw. unseres Coaching-Angebotes. Wir möchten Dir nicht nur ein tolles Angebot an verschiedenen Kursen vorstellen, sondern Dir darüber hinaus auch zu mehr mentaler Stärke und mehr Bewusstheit verhelfen. Damit Du zum einen immer viel Freude an dem erlernten beim Parkour, dem Tanzen oder beim Yoga hast und es Dir auch hilft, besser mit Alltagssituationen fertig zu werden. Zusätzlich kann Dir das Erlernte natürlich auch im Beruf helfen, noch erfolgreicher zu werden.
Wir würden uns sehr über Deinen Besuch auf unserer Internetseite von WEMOVE. – Raus aus dem Käfig! (https://wemove.fun/) freuen und vielleicht lernen wir uns bald ja schon bei einem unserer Kurse in Freiburg persönlich kennen.
Viel Spaß beim Flowen!!
In diesen Videos findest du Kreativ wege und Wissen um in den Flow zu kommen:
Über den Autor:
„Meine Mission ist es Menschen zusammenzubringen, zu motivieren, zu inspirieren, den Körper & Geist weiter zu erforschen.“
Mit seinem Studium der Kultur- & Kognitionswissenschaften begab sich Dani auf eine Reise nach innen und außen zugleich. Wie funktioniert das menschliche Gehirn? Wie verhalten sich Menschen in Gruppen/Kulturen? Eine Sprache verbindet alle Menschen auf der Erde: Bewegung!
